Sie haben sich entschieden, Sport zu treiben, um Ihre Gesundheit zu verbessern und sich zu stärken. Aber Pech, das moderne Leben bietet eine so große Vielfalt an Sportarten, dass Sie ratlos sind und nicht wissen, welche Sie wählen sollen. Jeder Fitnessbereich hat seine eigenen Eigenschaften, von denen viele möglicherweise nicht zu Ihnen passen.
Aber es gibt eine Sportart, die praktisch keine Kontraindikationen hat und für jeden empfohlen wird – für Jung und Alt. Ich spreche vom Schwimmen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Vorteile das Schwimmen hat und ob es Schaden gibt.
Wie Sie auf Schwimmunterricht reagieren werden:
1) Herz-Kreislauf-System
Während des Schwimmens ist aufgrund der horizontalen Position des Körpers die Durchblutung des Körpers viel einfacher, der Herzmuskel ist weniger belastet, sodass Sie eine größere Belastung bewältigen können. Schwimmen ist eine Aerobic-Übung, die das Herz gut trainiert und den Blutdruck senkt. Regelmäßiges Schwimmen verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen.
Blut mit größerer Intensität passiert alle Gefäße und verbessert die kapillare Durchblutung, die direkt für den Stoffaustausch zwischen Blut und Gewebe verantwortlich ist, sodass keine einzige Körperzelle entzogen bleibt.
2) Atmungssystem
Die richtige Atmung beim Schwimmen ist gleichmäßig, tief und entspricht der Arbeit der Gliedmaßen. Luft füllt das gesamte Lungenvolumen und sättigt das Blut und die Gewebezellen mit Sauerstoff. Durch das tiefste Ein- und Ausatmen steigt die Vitalkapazität Ihrer Lunge allmählich an.
3) Bewegungsapparat
Schwimmen ist der am wenigsten traumatische Sport. Ein großer Vorteil des Schwimmens und sein Vorteil gegenüber anderen Arten von körperlicher Aktivität ist die Verringerung der statischen Körperbelastung. Infolgedessen erhält Ihre Wirbelsäule die dringend benötigte Erleichterung. Dies ist äußerst nützlich, wenn Erwachsene – im Büro oder am Steuer, Kinder – lange an ihren Schreibtischen sitzen. Schwimmen hilft Ihnen, die Krümmung der Wirbelsäule und Rückenschmerzen loszuwerden. Ihre Haltung wird schlanker und Ihre Koordination wird sich verbessern, was Sie noch attraktiver macht.
Die Spezifität der Muskelarbeit beim Schwimmen wirkt sich positiv auf ihre Elastizität aus, erhöht die Kraft und Ausdauer und lindert übermäßige Verspannungen. Durch das Fehlen plötzlicher Bewegungen trainieren die Gelenke gut und werden flexibler. Das Schwimmen hilft dem Körper sehr, sich von Verletzungen zu erholen und Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern.
4) Nervensystem
Schwimmen gibt dem Körper eine gute körperliche Aktivität, wodurch Sie eine “Portion” Endorphine erhalten, die den emotionalen Zustand verbessern. Ein angenehmes Gefühl von leichter Euphorie ist Ihnen garantiert. Das Wasser, das fast wie eine kleine Massage auf den Körper wirkt, gibt Ihnen zusätzliche Entspannung und beruhigt die Nerven. Ihre Widerstandsfähigkeit gegen Stress wird erheblich zunehmen, unnötige Sorgen werden verschwinden und Probleme mit Schlaflosigkeit werden verschwinden.
5) Übergewicht
Studien haben gezeigt, dass Schwimmkalorien viel effizienter verbrennen als Krafttraining im Fitnessstudio. Eine ausgezeichnete Form der Aerobic-Übung, die alle Muskelgruppen einbezieht. Schwimmen verbessert die Stoffwechselprozesse im Körper und beseitigt Übergewicht.
6) Immunität
Schwimmen härtet den Körper effektiv und verbessert die Fähigkeit zur Wärmeregulierung. Wie Sie wissen, hat eine verhärtete Person eine erhöhte Immunität und passt sich besser an Veränderungen in der Umgebung an.